– ตื่นนอนและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ สาเหตุมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้สภาพร่างกายและจิตใจของเราอ่อนล้า การหลั่งฮอร์โมนที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดและนอนไม่หลับ วิธีแก้เครียดง่ายๆ ดังนั้น หากคุณต้องการกำจัดความเครียดออกจากร่างกายและจิตใจของเรา ขึ้นอยู่กับการตื่นนอนและเข้านอนเวลาเดียวกันทุกวัน จนกว่าร่างกายจะปรับนาฬิกาชีวิตได้อย่างสมดุล
– ยิ่งเครียด ยิ่งมองหาอาหารเข้าปาก เมื่อความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ยิ่งเครียด ยิ่งกินเยอะ ไม่ผิด แต่จะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้ลดความเครียดได้จริง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ให้คุณเลือกอาหารที่อยากกินเพื่อลดความเครียด เพิ่มความสุขของเราและหลีกเลี่ยงการกินอาหารต้องห้ามที่เพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง
สารอาหารที่ช่วยลดความเครียดสำหรับผู้เล่น ได้แก่ วิตามินบี ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับระบบประสาทและการทำงานของสมองว่าเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด วิตามินอีเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีที่สุด ตัวช่วยสำคัญในการป้องกันความเครียด สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง รวมทั้งชะลอความเสื่อมของสภาพร่างกายที่เกิดจากความเครียดด้วยแมกนีเซียมเมื่อเราเครียด วิธีลดความเครียดในวัยรุ่น ร่างกายของเราจะเริ่มใช้แมกนีเซียม เป็นผลให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับแมกนีเซียมในร่างกายเพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกายและคลายความเครียด